こんにちは、Botanical Laboの宮本奈那子です。

春の陽気が心地よい季節になりましたね☺️

桜の季節が終わって、新緑がぐんぐん育つ頃。

ですが……意外とこの時期、「なんだかしんどい」「やる気が出ない」「寝ても疲れが取れない」なんて声をよく聞きます😅

実はこれ、「春バテ」なんて呼ばれることもあるんです。

今日は、この季節特有の不調とそのセルフケア、そして私がいつも頼りにしているおすすめ精油をご紹介しますね✨

春は「自律神経」が乱れやすい季節💡

春は寒暖差が大きく、気圧の変化も激しい季節。

新年度や新生活のスタートで環境が変わり、無意識のうちに緊張が続いてしまいます。

自律神経は、体温調整や内臓の働き、ホルモンバランスなどを整えてくれる大事なスイッチですが、春はこれが乱れやすくなるんですね💦

☑️ 朝起きるのがつらい

☑️ 頭がぼーっとする

☑️ 肩こりや頭痛がひどい

☑️ なんとなく気分が落ち込みやすい

こんな症状がある方は、まず「頑張りすぎてないかな？」と立ち止まってみましょう。

春のおすすめセルフケア3選🌿

① 朝に深呼吸＋ストレッチ

朝イチで3回、深〜く息を吸って吐いて。

簡単ですが、自律神経のスイッチをオンにするには効果抜群です🙌

② お風呂タイムを「ぬるめ」でじっくり

熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまうので、38〜40℃くらいのぬるめがおすすめ。

お気に入りの精油を数滴垂らせば、リラックス効果もアップ♪

③ 「香り」で気持ちの切り替えを

ふっと気持ちを落ち着けたいときや、シャキッとしたいときこそアロマの出番です☺️

香りは0.2秒で脳に届くと言われていて、瞬間的に気持ちをサポートしてくれますよ。

春におすすめの精油✨

ここからは、私がこの季節によく使う精油をご紹介しますね。

🌿 ラベンダー・アングスティフォリア

春の緊張感をふわっとほどいてくれる、頼もしい1本。

寝る前の芳香浴や、肩こり対策のトリートメントにも◎

🌿 ベルガモット（フロクマリンフリーがおすすめ）

ちょっぴり気分が沈みがちな日にはベルガモット。

柑橘系の爽やかさの中に、ほのかな甘さがある香りで「まあいっか」と気持ちを緩めてくれます☺️

🌿 ローズマリー・シネオール

朝のシャキッとしたい時間帯にぴったり！

集中力を高めつつ、春のだるさを吹き飛ばしてくれます💡

※高血圧の方は使用量に注意しましょう。

🌿 ゼラニウム

ホルモンバランスの乱れが気になる方におすすめ。

春の揺らぎ肌にも優しく働きかけてくれる1本です。

この季節は「ゆるめる」と「シャキッとする」のバランスが大切☺️

朝はスイッチを入れる香り、夜はリラックスできる香りを使い分けながら、無理なく春を楽しみましょう🌸

それではまた次回のブログで！🙌